10月は肩こり月間！

秋から冬にかけて気温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。そのため首や肩まわりの血流が悪くなり、肩こりを感じやすくなります。さらに、デスクワークやスマートフォンの長時間使用による同じ姿勢も肩こりの大きな原因です。

肩こりを予防するためには、こまめに体を動かすことが大切です。仕事中でも簡単にできるストレッチを３つ紹介します。

①背筋を伸ばし、両肩を大きく後ろへ10回ゆっくり回します。肩甲骨を動かすイメージで行うと効果的です。

②右手を頭の左側に添え、ゆっくり右へ倒して15秒キープします。反対側も同様に行いましょう。

③両手を後ろで組み、胸を張るように腕を軽く引き下げて10秒キープします。猫背の改善にも役立ちます。

1時間に1回を目安に立ち上がり、ストレッチや軽い歩行を取り入れることで、肩や首への負担を減らすことができます。寒い季節こそ、こまめに体を動かして肩こりを予防し、元気に冬を迎えましょう。