「ご飯」の代打「豆腐」の紹介

私が実践している健康法は、おかずはそのままに、主食であります「ご飯」の代わりに「豆腐」を食べる事です。

この健康法により、糖質及びカロリーの摂取量を抑える事ができるため、ダイエット効果を見込めます。

ちなみに「ご飯」と「豆腐」の比較(カロリーと糖質)を下記に示します。

「ご飯」お茶碗1杯(150g)・「豆腐」(1/2丁150g)
　●カロリー：234kcal　＞　84kcal
　●糖質　　：55.7g　　＞　3.5g

私はこの健康法を毎食(3食)時に実践できないため、夕食時にのみ実践しています。
ご興味があれば、皆様も“「ご飯」の代打に「豆腐」”を実践されてみてはいかがでしょうか。