【健康第一】 私のこんな健康法の紹介

『歩活(あるかつ)』私の毎日の日課はこれ ！
会社近くの1周300mある池の周りを２周散歩しています。
歩活とは、歩くことを習慣とする事で、昨年11月の全社参加のイベントでも歩数を競いました。今も天候等に関わらず毎日続けています!
また睡眠の時間は23:00～6:00を長年の習慣にしています。
おかげで体調も良く、毎朝夕の血圧測定値も「年齢に即した数値」が出ています。

日々の食事では、コロナ禍で外食をしない様になったので、自宅で暴飲暴食は避けて定刻の食事に心がける様にしています。
最近は、体に良いと話題のブロッコリースプライトを種から育て始めました。新芽の栄養成分「スルフォラファン」には解毒・抗酸化・炎症抑制などの作用があり肝機能も向上してくれる働きがある様なので、育ったら食べようと思います !!

これからも適度な運動と野菜を中心にした食生活に心がけて、健康維持に努めていこうと思います。